SALUD: ¿Que tan importante son los jugos de fruta?
Comer frutas y verduras todos los días es parte de un estilo de vida saludable. Sin embargo, a veces por falta de tiempo es prácticamente imposible cubrir los requerimientos diarios. Para facilitar el consumo de frutas y verduras puedes consumir jugos de fruta sin azúcar adicionada para obtener sus beneficios.
Azúcar + Fruta: mala combinación
Muchas veces satanizamos al azúcar o a la fruta, ya que creemos que eso nos va a engordar y no es parte de un estilo de vida saludable. Esto es incorrecto. Si bien es cierto que debemos moderar el consumo de azúcar, es importante conocer cuándo debemos de consumirlos. Las frutas son alimentos sumamente saludables y nutritivos a pesar de que tienen azúcar ya que además contienen vitaminas y minerales indispensables para tener una vida sana. Como las frutas ya contienen azúcar, no es bueno añadir azúcar extra por el bien de la salud.
En Esmas Salud y Sonrisa Natura queremos consentirte y ayudarte a llevar una dieta saludable, por lo que traemos para ti esta trivia donde podrás ganarte uno de los 5 paquetes de jugos de Sonrisa Natura, que son jugos 100% de fruta, sin azúcar añadida, lo que significa que sólo tienen el azúcar propia de la fruta (glucosa, fructosa, sacarosa), por lo que la porción diaria de ésta, puede sustituirse por jugo Sonrisa Natura. Por ejemplo, una naranja equivale a 100ml.
Vitaminas y minerales de las frutas
Por otro lado, en una dieta equilibrada el aporte principal de vitaminas y minerales es por medio del consumo de frutas y verduras así como el jugo de las mismas. Por ello, es importante consumir estos alimentos que aporten vitaminas y minerales tales como el potasio, las vitaminas A, C, E y folatos, que al ser ingeridos actúan como antioxidantes neutralizando la acción de los radicales libres, ofreciendo protección contra enfermedades.
Jugos de frutas para niños
Sobre todo en el caso de los niños, es muy importante que consuman las suficientes frutas y verduras para crecer sanos. Los jugos son una excelente opción ya que son ricos, fáciles de llevar y fáciles de consumir. La Academia Americana de Pediatría recomienda el consumo de 113 a 170ml de jugo 100% de fruta al día para niños de 1 a 6 años y de 226 a 340ml al día para niños y adolescentes de 7 a18 años. En el caso de los adultos el consumo recomendado es de 113 a 226 ml al día.
