SALUD: Cinco consejos para evitar el Colesterol alto.
Gran parte de la población del país sufre de colesterol, situación que desarrolla enfermedades cardiovasculares, una de las principales causas de muerte en ¨Latino América
Cinco recomendaciones para cuidarse del colesterol 1) Mejora tu alimentación: tener una dieta saludable es algo que definitivamente que te ayudará a reducir tu colesterol. No consumas tantos alimentos altos en grasas como las carnes procesadas, carnes rojas con grasa. Evita los productos lácteos enteros como la leche, el queso y la mantequilla y embutidos.
2) Controla tu peso: perder algunos kilos de más te servirá para bajar tu colesterol y eso también ocasionará que tus niveles de colesterol HDL (el llamado ‘‘colesterol bueno’’ que hace que las ‘‘grasas malas’’ no se acumulen en tus arterias) aumenten.
3) Practica ejercicio: el tener una buena condición física es primordial para no tener problemas de colesterol alto. Con caminar 30 minutos al día de manera pausada bajarás o mantendrás tu peso corporal y también hará que tus niveles de colesterol HDL incrementen, mientras que el ‘‘colesterol malo’’ irá disminuyendo al igual que los triglicéridos.
4) No utilices suplementos dietéticos: el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral informó que no hay pruebas fehacientes de que estos productos sirvan para reducir el colesterol. Incluso se teme que provoquen efectos secundarios en la salud de las personas.
5) Acude con un médico: Y por último y no por eso menos importante: atiéndete con un experto en la materia. Un doctor está perfectamente capacitado para informarte sobre todo lo que te ayudará a mantener tus niveles de colesterol en el mejor estado posible.
