Seis consejos efectivos para no engordar en Navidad.

Con estos consejos no tendrás que privarte de ningún alimento en la cena de Navidad

Diciembre es uno de los meses más bonitos del año, pero también uno de los más peligrosos, ya que nuestro cuerpo tiende a subir entre tres y cinco kilos, gracias a los deliciosos platillos a los que no nos podemos resistir, según expertos del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).

Así que para evitar que esto suceda, aquí te van 5 tips para comer sin culpas esta Navidad.

TOMA AGUA

El primer paso para no subir de peso en Navidad es tomar agua natural en el momento de mayor apetito. Estudios han demostrado que así logras engañar a tu cerebro y éste a tu estómago. ¡Te sentirás satisfecho!

DI NO A LOS ADEREZOS

De acuerdo con la National Agricultural Library los aderezos con más calorías son: César (80 calorías); Francés (73 calorías); Aceite de canola (119 calorías) y Mil islas (59 calorías).

MODIFICA LAS RECETAS

Los expertos recomiendan sustituir los ingredientes por unos más sanos o preparar los alimentos de otra forma. Por ejemplo, si algo va frito, hiérvelo.

ROPA

Lleva ropa ligeramente ajustada para recordar que no quieres ganar peso. Además será un indicativo de cuándo debes dejar de comer, aconseja la doctora Elvira Ródenas de Slow Life House.

COME LENTO

Un estudio del Hospital General de Laiko, en Atenas, descubrió que comer lento ayuda a que tu cerebro perciba la cantidad de comida que estás ingiriendo. La ventaja de este tip es que podrás probar todos los platillos, pero ¡en pequeñas cantidades!

GASEOSAS ENDULZADAS CON ESTEVIA O SIN AZÚCAR

Lo peor que puedes hacer es pasar las comidas con cualquier refresco envasado con azúcar, claro está que a la hora de organizar todo crees que no importa el refresco, pero no, preferible bajo en azúcar o endulzadas con estevia.

¡Feliz Navidad!